母亲和宝宝的健康在很大程度上取决于宝宝在月子里的表现。月子期间，营养是很关键的一关，坐月子要吃对食物，不仅有利于身体的恢复也有利于泌乳。那么，月经期间应该吃什么？

　　月经的第一周：清淡的食物，补血

　　在出生后的头几天，母亲的身体虚弱无力，食欲不振。如果在此期间服用补药或哺乳，她将缺乏补药，这将进一步加重她的食欲，这将导致乳汁分泌不良而导致乳腺炎。由于新生儿的食量非常小，母亲不需要担心宝宝会因为喂养不足而吸收不到足够的奶水。

　　在宝宝出生第二个月的第二周：改善营养，额外补充钙和铁。

　　产后第二周，伤口已基本愈合，食欲也有所改善，母亲应尽量多吃含铁和钙的食物。

　　本月第三周：母乳喂养和补血

　　经过产后的恢复期，母亲的健康和精神状态有了很大的改善，所以此时的补品更容易吸收和消化，身体也不那么容易紧张。当宝宝半个月大的时候，胃口越来越大，在这个阶段可以吃更多促进乳汁的食物。

　　怀孕第四周及以后：定期和丰富的饮食很重要

　　

　　产后第四周是母亲恢复的重要时期，因为她的器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。

　　这是防止脂肪堆积和支持产后减肥的一个好方法。

　　牛奶配方配方1.花生炖猪爪子。

　　生猪爪子两个，花生米200克，将猪爪子清洗干净，然后切口，将花生米、葱、姜、黄酒和适量的水一起放入锅中，先用大火烧开，然后用文火炖至猪爪子熟烂即可，这道菜不仅可以益气补血，还具有催乳作用。

　　最重要的是，你有一个很好的想法。