我经常听到孕妇问："医生，我怀孕了，我应该注意些什么？" "医生，我有严重的早孕反应，我不能吃东西，我应该怎么做？" "医生，我怀孕后有严重的便秘，该怎么办？" "医生，怀孕后我应该如何补钙？" 这些问题可以归结为孕妇的营养问题。

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　　1、研究表明，怀孕期间缺乏叶酸与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁会导致孕妇贫血、早产和胎儿流产；母亲的智商和健康直接影响胎儿的智力和健康，等等。因此，学习如何在怀孕后健康饮食很重要。如何在怀孕期间调节饮食？

　　2、在怀孕12周之前，被称为早孕。许多孕妇会出现不同程度的恶心、呕吐和食欲不振，在一些严重的情况下，会出现频繁和严重的呕吐，尤其是在早晨或饭后，这可能导致体内水、钠、钾和其他营养物质的流失，导致电解质失衡，甚至是酮症酸中毒。因此，在怀孕早期，主要关注的是防止水和电解质紊乱，保持身体环境的平衡。

　　3、要注意少食多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃清淡可口的食物，量少质高，想吐就吐，能吃就吃，尽量保证每天的基本热量供应。由于这一时期胎儿的大脑和神经系统正在迅速形成，要确保摄入维生素（尤其是叶酸和维生素B12）和蛋白质。多吃蔬菜和水果补充维生素，多吃花生、核桃和瓜子等坚果补充微量元素，多吃瘦肉和动物内脏补充肉类。

　　在怀孕早期不要服用会降低你的反应的药物。由于在早期胚胎发育过程中不需要大幅增加营养物质的摄入，所以在大多数情况下不影响胎儿的发育，早孕反应通常在第四个月前消失，不需要用药。如果你有严重的反应，经常恶心和呕吐，不能进食，你应该立即去医院。由于早孕反应与心理因素有很大关系，孕妇应该学会自我调节，意识到怀孕是一个自然的生理过程，不要给自己太大的心理压力，保持愉快的心情，确保有足够的睡眠。