1. 挤奶技巧

　　只有通过挤压储存牛奶的乳管窦才能挤出牛奶，所以拉伸乳头不会有牛奶流出。奶管窦的位置因人而异，但通常在乳晕附近。哺乳时可以用手捏住乳晕，乳汁就会流出来。

　　一旦你找到乳腺管窦的位置，不要按摩或挤压乳房，只需挤压乳晕。挤压乳房会刺激乳腺分泌乳汁，所以任何时候都不要挤压乳汁。

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　　2. 挤水的技巧

　　首先，挤奶时要注意不要伤害乳晕和乳头。用拇指和食指挤压乳晕，不要感到疼痛。即使很难挤出牛奶，也不要用力挤压。挤奶的关键是挤压的面积和角度，用力过大会伤害乳晕。

　　其次，应定期更换挤压乳晕的手指。挤压乳晕有多种姿势，手指可以上下、左右挤压，也可以斜着挤压。如果你只挤压乳晕的一个部分，该部分会负担过重，会有受伤的危险。

　　同样，尽量避免使用挤奶器。挤奶机的原理是通过乳头向乳房表面施加压力，导致牛奶流出。这不符合乳房的生理结构，挤压乳腺管窦使乳汁流出，容易伤害乳头。

　　3.奶水少怎么办

　　定期喂奶是一个好方法。尽量在24到48小时内吸完（如果奶水太少，可以多吸一会儿），什么都不要做，专心喂奶和休息，每次喂奶的时间尽量让宝宝吃饱。昏昏欲睡的宝宝需要妈妈不时地轻轻叫醒他，鼓励他进行母乳喂养。

　　确保你有足够的睡眠，这将增加乳汁分泌。保持愉快的心情也是非常重要的。

　　更换两个乳房。每次喂奶时，两个乳房要轮换2至3次，以引起宝宝吸吮的兴趣，并同时刺激两个乳房的乳汁分泌，确保宝宝得到足够的母乳。通常情况下，宝宝在一个乳房吃10分钟，然后在另一个乳房吃2至3分钟。每次喂奶时，母亲必须轮换乳房。

　　只让宝宝吸吮母亲的乳头。给宝宝喂奶时，要确保宝宝只吸母亲的乳头，而不是奶瓶或奶嘴，这样他就不会习惯于奶嘴而不愿意用母亲的乳头代替。如果你想给宝宝补充一些其他食物，可以尝试用勺子。

　　通过食物泌乳。这是最好的方法，民间有很多有效的促进泌乳的食物，如鲤鱼汤、猪蹄汤、牛肉丸汤等。如果没有效果，才可以考虑用药物促进母乳。

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　　母亲的饮食应该是平衡的。尽可能多地吃具有不同营养成分的天然食物。每次喂奶前，喝杯水或果汁。

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　　获得足够的休息和放松。充分的休息和放松将很快导致母乳分泌的增加。和宝宝一起小睡，洗个热水澡，听放松的音乐，做温和的运动等。所有这些都有利于乳汁的增加。