给予怀孕者一个准备时间

　　大约70%的出生缺陷发生在非计划怀孕中。导致先天性畸形的原因有很多，例如身体因素、不利于胎儿健康发育的环境因素，当然，怀孕前或怀孕期间的营养缺乏也是一个非常重要的原因。......。这些因素中有许多是可以避免的，或者在准备怀孕期间可以得到改善。专家建议，最好的办法是。给自己留出3个月的 "准备期"，以适应怀孕的各个方面，为宝宝创造最好的母体环境。这对目前在职业上有压力并对未来宝宝的健康负责的老年妇女来说特别有用。

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　　1、选择怀孕的最佳时间

　　2、一年中没有明确的怀孕时间是宜还是忌，但如果我们从整体出发，专家说3月和4月是一年中最好的怀孕时间。这是因为夏季有大量的水果和蔬菜，而宝宝则在1月/2月出生，以避免冬季感冒和流感的发生，随着天气变暖，这也是母亲康复和宝宝发育的好时机。

　　3、饮酒、吸烟、熬夜、喝咖啡和挑食会导致出生体重低、流产和艾滋病。如果你们计划生孩子，那么伴侣双方都必须改变这些习惯。如果你还在服用避孕药，你应该在怀孕前至少3个月停止服用，因为避孕药中的激素也会影响胚胎的早期发育。

　　怀孕前做个体检

　　不孕不育专家提醒期待孩子的夫妇进行体检，特别是在婚后几年期待孩子的情况下，因为这对于避免其他医疗问题，如遗传问题和确保在最佳条件下怀孕是至关重要的。

　　提前服用维生素补充剂

　　除了均衡的饮食外，重要的是在准备期开始服用孕妇的多种维生素，从怀孕开始就为身体提供维生素、微量元素和账户物质，以防止在早期阶段因缺乏某些维生素而导致胎儿发育障碍和先天性畸形。孕妇的一些维生素补充剂能有效预防婴儿的神经管畸形。在怀孕早期阶段补充维生素也可以缓解恶心、呕吐和头晕等症状。对于父亲来说，维生素C等维生素补充剂对于提高精子质量和活力也很重要。

　　由于猫和狗等动物的粪便是弓形虫病的主要来源，它可以影响胎儿的正常发育。因此，在怀孕前一定要到医院做血液检查，看看弓形虫病检查是否为阳性。然而，在怀孕期间，在家里小心处理宠物的排泄物也很重要。

　　不要做 "懒人

　　怀孕期间的运动对母亲和婴儿的发展都有好处。骑自行车、散步、游泳等，但要避免剧烈运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技运动，这些都会增加流产的风险。如果你不确定什么类型的运动适合孕妇，请咨询妇产科专家。

　　应适量服用叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，可以预防新生儿和早产儿的神经管畸形和其他先天性畸形，以及母亲的巨幼细胞贫血。然而，你服用的叶酸越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性和未知的神经系统损害的风险增加。大量的临床研究表明，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇的叶酸每日最大剂量为1000微克。

　　怀孕期间谨慎用药

　　怀孕期间的均衡饮食、维生素补充剂、充足的睡眠和适度的运动有助于加强母亲的身体，促进婴儿的健康发育。但是，如果你有感冒或发烧，重要的是你自己不要服用任何药物，因为药物中的许多成分会影响到婴儿跨越胎盘的生长。因此，在服用任何药物之前，必须咨询医生并遵循医疗建议。